So verwenden Sie die Rotlichttherapie

Hautkontakt

Die Wirkung von Rotlicht entfaltet sich am besten auf unbedeckter Haut – wir empfehlen daher, wenn möglich auf Kleidung, Handtücher und Make-up zu verzichten. Leichte, dünne Stoffe sind ebenfalls unbedenklich.

Augenschutz

Entfernen Sie nach Möglichkeit Ihre Kontaktlinsen. Da die LEDs sehr hell sind, empfehlen wir die mitgelieferte Schutzbrille – besonders, wenn Ihre Augen empfindlich auf helles Licht reagieren oder eine Vorerkrankung der Augen vorliegt. Das gilt insbesondere bei aktivem Nah-Infrarot (NIR), da dieses für das bloße Auge unsichtbar ist.

 

Anwendungshäufigkeit für Neueinsteiger

Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen, vor allem bei empfindlicheren Körperbereichen. Für den Einstieg empfehlen wir 2–3 Minuten pro Bereich. Steigern Sie sich über 2–3 Wochen langsam auf bis zu 10 Minuten pro Anwendungsbereich, damit sich Ihr Körper an die Helsi™ Rotlichttherapie gewöhnen kann.

Standard-Anwendungshäufigkeit

Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen, vor allem bei empfindlicheren Körperbereichen. Für den Einstieg empfehlen wir 2–3 Minuten pro Bereich. Steigern Sie sich über 2–3 Wochen langsam auf bis zu 10 Minuten pro Anwendungsbereich, damit sich Ihr Körper an die Helsi™ Rotlichttherapie gewöhnen kann.

Für ein spürbares Ergebnis empfehlen wir mindestens 3 Sitzungen pro Woche. Möchten Sie mehrmals täglich anwenden, lassen Sie mindestens 6 Stunden zwischen den Sitzungen. Bei wenig Zeit gilt: eine kurze Sitzung ist besser als gar keine.

Abstand zum Lichtabstand

Je näher Sie sich am Licht befinden, desto kürzer sollte die Sitzung ausfallen, da nur ein kleinerer Bereich abgedeckt wird. Ein größerer Abstand deckt eine größere Fläche ab, benötigt dafür aber mehr Zeit.

Fokus Haut

Die Haut benötigt 3 bis 15 Joule rotes Licht (660 nm) pro Sitzung, die Sie wie folgt erreichen können:

• • 15 cm Abstand: 30 Sekunden – 2,5 Minuten
  • 30 cm Abstand: 1 – 3,5 Minuten
  • 45 cm Abstand: 1,5 – 5 Minuten
  • 60 cm Abstand: 2 – 7 Minuten
  • 90 cm Abstand: 3 – 14 Minuten

Für tiefgreifende Beschwerden:

Für größere Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke empfehlen wir 10–40 Joule Nahinfrarotlicht (850 nm) und einen kürzeren Abstand zum Gerät:

• 15 cm Abstand: 2 – 7 Minuten
• 30 cm Abstand: 5 – 10 Minuten

 

Der richtige Zeitpunkt

Der ideale Zeitpunkt hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab – morgens, mittags und abends sind gleichermaßen geeignet. Eine Sitzung direkt nach dem Aufstehen kann Ihnen helfen, energiegeladen in den Tag zu starten, während eine Anwendung am Abend das Einschlafen erleichtern kann.

Am Ende zählt vor allem eines: Kontinuität. Die Helsi™ Rotlichttherapie entfaltet ihre Wirkung am besten als fester Bestandteil Ihrer Routine – Woche für Woche, Sitzung für Sitzung. Ob als Teil Ihrer Morgenroutine, nach dem Training oder als abendliches Ritual: Nehmen Sie sich die Zeit, die für Sie passt, und lassen Sie Rotlicht zu einem festen Baustein Ihres allgemeinen Wohlbefindens werden.