So verwenden Sie die Rotlichttherapie

Hautkontakt

Die Wirkung von Rotlicht entfaltet sich am besten auf unbedeckter Haut – wir empfehlen daher, wenn möglich auf Kleidung, Handtücher und Make-up zu verzichten. Leichte, dünne Stoffe sind ebenfalls unbedenklich.

Augenschutz

Entfernen Sie nach Möglichkeit Ihre Kontaktlinsen. Da die LEDs sehr hell sind, empfehlen wir die mitgelieferte Schutzbrille – besonders, wenn Ihre Augen empfindlich auf helles Licht reagieren oder eine Vorerkrankung der Augen vorliegt. Das gilt insbesondere bei aktivem Nah-Infrarot (NIR), da dieses für das bloße Auge unsichtbar ist.

 

Wie lange, wie oft und welcher Abstand?

Kurz gesagt: 15 bis 30 cm Abstand, höchstens 15 Minuten pro Sitzung und 4 bis 10 Sitzungen pro Woche mit mindestens einem Ruhetag. Zum Einstieg 2 bis 3 Minuten pro Körperbereich, über 2 bis 3 Wochen auf etwa 10 Minuten steigern. Je näher Sie am Licht sind, desto kleiner ist die bestrahlte Fläche.

Die gemessene Bestrahlungsstärke jeder Helsi™ Rotlichtlampe nach Abstand finden Sie in unserem Ratgeber Rotlicht richtig anwenden: wie lange und wie oft.

Der richtige Zeitpunkt

Der ideale Zeitpunkt hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab – morgens, mittags und abends sind gleichermaßen geeignet. Eine Sitzung direkt nach dem Aufstehen kann Ihnen helfen, energiegeladen in den Tag zu starten, während eine Anwendung am Abend das Einschlafen erleichtern kann.

Am Ende zählt vor allem eines: Kontinuität. Die Helsi™ Rotlichttherapie entfaltet ihre Wirkung am besten als fester Bestandteil Ihrer Routine – Woche für Woche, Sitzung für Sitzung. Ob als Teil Ihrer Morgenroutine, nach dem Training oder als abendliches Ritual: Nehmen Sie sich die Zeit, die für Sie passt, und lassen Sie Rotlicht zu einem festen Baustein Ihres allgemeinen Wohlbefindens werden.