Was ist der Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einer klassischen Sauna?

Eine klassische Sauna erhitzt die Raumluft auf 80 bis 100 °C, während eine Infrarotsauna den Körper direkt über Infrarotstrahlung bei deutlich niedrigeren Lufttemperaturen von 45 bis 65 °C erwärmt. Die gemessene Lufttemperatur ist hier eher nebensächlich, da die Wärme hauptsächlich von der Infrarotstrahlung der Heizelemente kommt.

Wie oft sollte ich die Infrarotsauna nutzen?

Zwei bis vier Mal pro Woche ist ein üblicher Rhythmus, den viele Nutzerinnen und Nutzer als angenehm empfinden. Hierbei können Sie morgens oder auch abends wunderbar saunieren, entweder zum Energie tanken oder zum Entspannen nach einem langen Tag.

Wie lange dauert eine Sitzung?

Die meisten Sitzungen dauern zwischen 20 und 40 Minuten, abhängig von Ihrer Toleranz und Ihrem Wohlbefinden.

Brauche ich einen speziellen Stromanschluss?

Nein, tragbare Modelle wie die Helsi™ One Sauna sind für den Betrieb mit einer normalen Haushaltssteckdose ausgelegt. Mit insgesamt 1.800 W (etwa 7,5 A an 230–240 V) ist die Sauna einfach an eine normale 16-A-Haushaltssteckdose anzuschließen und dabei energieeffizient.

Kann ich die Helsi™ One Sauna Dome im Freien nutzen?

Nein. Die Helsi™ One Sauna Dome ist nur für den Innenbereich gedacht. Stellen Sie sie auf einen ebenen, trockenen Boden in der Nähe einer Steckdose.

Welche Wellenlängen nutzt die Helsi™ One Sauna Dome?

Sie hat 132 LEDs: 66 rote mit 630–660 nm und 66 nahinfrarote mit 810, 830 und 850 nm. Die Wärme kommt von Graphen-Ferninfrarot-Heizelementen in den Kuppeln und der Matte.

Kann ich Rotlicht ohne Wärme nutzen?

Ja. Der Controller hat drei Modi: Infrarot, Rotlicht oder beides. So ist eine Rotlicht-Sitzung ohne die Heizelemente möglich.

Wissen · Infrarot

Was ist eine Infrarotsauna? Kompakte Saunen einfach erklärt

Aktualisiert am 5. Oktober 2026

Eine Infrarotsauna erwärmt nicht die Raumluft wie eine klassische finnische Sauna, sondern erzeugt Infrarotstrahlung, die direkt vom Körper aufgenommen wird und die Erwärmung von innen heraus anregt. Tragbare oder mobile Infrarotsaunen – wie die Helsi™ One, eine kompakte Infrarotkabine für 1 Person im charakteristischen Dome-Design – bringen dieses Prinzip nach Hause, auch in eine kleine Wohnung, ganz ohne festen Stromanschluss oder aufwendigen Einbau.

Kurz gesagt

Eine Infrarotsauna erwärmt nicht die Raumluft, sondern erzeugt Infrarotstrahlung, die der Körper direkt aufnimmt; die Lufttemperatur liegt mit rund 45 bis 65 °C unter der einer klassischen Sauna (80 bis 100 °C). Die Helsi™ One Sauna Dome ist eine kompakte Infrarotkabine für 1 Person mit Graphen-Ferninfrarot-Heizelementen in beiden Kuppeln und der Matte sowie 132 LEDs (66 × 630–660 nm, 66 × 810/830/850 nm). Aufgebaut braucht sie 200 × 80 cm, zusammengeschoben steht sie mit 100 × 76,5 × 48 cm wie ein Beistelltisch; sie läuft an einer normalen Haushaltssteckdose (1.800 W).

Wärme: 360° Ferninfrarot
Licht: 132 LEDs
Aufgebaut: 200 × 80 cm
EMF / ELF: 0,1 mG

Wie funktioniert eine Infrarotsauna?

Klassische Saunen erhitzen die Umgebungsluft auf 80 bis 100 °C, wodurch der Körper indirekt über die erwärmte Luft ins Schwitzen kommt. Infrarotsaunen funktionieren anders: Infrarot-Heizelemente erzeugen Strahlung im nahen, mittleren oder fernen Infrarotbereich, die direkt in die oberen Hautschichten eindringt und dort in Wärme umgewandelt wird.

Die Lufttemperatur in der Kabine bleibt dabei mit rund 45 bis 65 °C spürbar niedriger als in einer traditionellen Sauna – das Schwitzen entsteht trotzdem, oft sogar intensiver, weil der Körper von innen erwärmt wird.

Diese direkte Erwärmung führt zu einem Anstieg der Herzfrequenz und einer Erweiterung der Blutgefäße, ähnlich wie bei moderater körperlicher Aktivität – ein Effekt, der gelegentlich als „passives Training“ beschrieben wird. Der Kreislauf wird angeregt, ohne dass eine aktive Bewegung nötig ist.

	Klassische finnische Sauna	Infrarotsauna
Erwärmung	Die Raumluft wird erhitzt, der Körper erwärmt sich indirekt	Infrarotstrahlung, die direkt vom Körper aufgenommen wird
Lufttemperatur	80–100 °C	rund 45–65 °C
Wärmequelle	Erhitzte Umgebungsluft	Infrarot-Heizelemente (nahes, mittleres oder fernes Infrarot)
Ursprung	Finnland, über 2.000 Jahre Tradition	Japan, Mitte des 20. Jahrhunderts

Klassische Sauna80–100 °C
erhitzt die Raumluft, der Körper wird indirekt erwärmt
Infrarotsauna45–65 °C
Infrarotstrahlung erwärmt den Körper direkt

Lufttemperatur in der Kabine

Lufttemperatur in der Kabine: klassische Sauna 80–100 °C, Infrarotsauna etwa 45–65 °C. Die Infrarotstrahlung erwärmt den Körper direkt.

Ein Blick zurück: die Geschichte der Sauna und der Infrarottechnologie

Über 2.000 Jahre
Die finnische Saunatradition
Die Sauna selbst blickt auf über 2.000 Jahre finnische Tradition zurück und war ursprünglich ein Ort für Körperpflege und soziales Zusammensein.
Mitte 20. Jh.
Infrarot als Wärmequelle in Japan
Die Infrarot-Technologie als Wärmequelle für Saunen wurde Mitte des 20. Jahrhunderts in Japan entwickelt.
1980er/90er
Der Wellnessmarkt in den USA und Europa
In den 1980er- und 1990er-Jahren fand die Infrarot-Technologie ihren Weg in den US-amerikanischen und später europäischen Wellnessmarkt.
Heute
Tragbare und Dome-förmige Modelle
Tragbare und Dome-förmige Modelle sind die jüngste Weiterentwicklung dieser Idee: Sie machen die Infrarot-Sauna-Erfahrung auch ohne feste Kabine, Bauarbeiten oder eigenen Raum zugänglich.

Wofür wird eine Infrarotsauna genutzt?

Tägliches Entspannungsritual: Viele Nutzerinnen und Nutzer integrieren die Sauna als festen Termin für bewusste Auszeit in ihren Tagesablauf.
Erholung nach Belastung: Nach dem Training oder einem anstrengenden Tag wird die Wärme häufig als Teil der Erholungsroutine genutzt.
Schlafvorbereitung: Eine Sitzung am frühen Abend wird von vielen als Teil der Abendroutine vor dem Schlafengehen geschätzt.
Stressabbau: Die ruhige, warme Umgebung ohne Ablenkung wird oft bewusst zum Abschalten genutzt.
Kombination mit anderen Modalitäten: In Kombination mit Rotlichttherapie – wie bei der Helsi™ One Sauna – lassen sich zwei Wärme- und Lichtanwendungen in einer einzigen Routine verbinden.

Wie die Helsi™ One Sauna Dome funktioniert

In der Helsi™ One Sauna Dome sitzen Graphen-Ferninfrarot-Heizelemente in beiden Kuppeln und in der Matte. So kommt die Wärme von oben und von unten, rundum.

Sie liegen auf der Matte, die beiden Kuppeln schließen sich über Ihnen. Mit dem wiederaufladbaren Bluetooth-Controller stellen Sie die Zonen getrennt ein und wählen einen von drei Modi: Infrarot, Rotlicht oder beides.

Bei der Helsi™ One bleibt der Kopf außerhalb der Kuppel. Dadurch erwärmt sich der Körper und Sie schwitzen intensiv, ohne dass Sie einen „heißen“ Kopf bekommen, was für viele Menschen Stress bedeutet.

Neben der Wärme hat die Helsi™ One Sauna Dome 132 LEDs für Ganzkörper-Rotlicht: 66 rote mit 630–660 nm und 66 nahinfrarote mit 810, 830 und 850 nm. Die EMF- und ELF-Werte liegen bei 0,1 mG.

Nahaufnahme der Innenseite einer Bambus-Kuppel: hinter feinem Metallgitter sitzen in regelmäßigen Abständen runde Elemente

Eine Person liegt mit geschlossenen Augen unter dem Bambusbogen der Kuppel, der Innenraum ist in rotes Licht getaucht

Seitenansicht: obere Kuppel, untere Kuppel und Matte werden getrennt geregelt. Ausgezogen 200 cm mit Matte.

So integrieren Sie die Infrarotsauna in Ihren Alltag

Sitzungsdauer: 20–40 Min.; Üblicher Rahmen, abhängig von Ihrer Toleranz und Ihrem Wohlbefinden.
Häufigkeit: 2–4 pro Woche; Ein gängiger Rhythmus, abhängig von Wohlbefinden und Zeitplan.
Flüssigkeitszufuhr: Wasser; Vor und nach der Sitzung ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen.
Platzbedarf: Kein Extraraum; Die Helsi™ One braucht keinen dedizierten Raum und passt auch in eine kleine Wohnung oder aufs Homeoffice.
Tageszeit: Frei wählbar; Morgens zur Aktivierung oder abends zum Runterkommen – ganz nach persönlicher Vorliebe.

Platz, Gewicht und Strom

Das Besondere an der Helsi™ One Sauna Dome: Sie lässt sich binnen weniger Minuten auf- und abbauen. Zusammengefaltet braucht die kompakte Sauna weniger als 1 m² Platz, aufgebaut ca. 2 m².

Genau: Ausgezogen ist die Helsi™ One Sauna Dome 183,3 cm lang, mit Matte 200 cm; die Matte misst 200 × 80 × 3 cm. Zusammengeschoben steht sie mit 100 × 76,5 × 48 cm aufrecht und passt wie ein Beistelltisch in die Ecke. Schienen und Gummirollen machen das Öffnen und Schließen leicht.

Das Rotlicht, die Infrarotmatte und alle Strahler sind bereits eingebaut. Daher ist die Sauna binnen weniger Minuten aufheizbar und kurz danach nutzbar.

Die Kuppeln wiegen 43 kg, die Matte 10 kg. Sie brauchen keinen speziellen Stromanschluss: Eine normale 16-A-Haushaltssteckdose mit 230–240 V genügt. Die Helsi™ One Sauna Dome nimmt insgesamt 1.800 W auf, etwa 7,5 A.

Nur für den Innenbereich.
Ebener, trockener Boden in der Nähe einer Steckdose.
Hülle aus Bambus-Sperrholz und beschichtetem Stahl.

Sonnige Wohnzimmerecke mit cremefarbenem Sessel, großer Zimmerpflanze und einem runden Beistelltisch aus Bambusleisten mit grünen Streifen, darauf eine Tasse und ein aufgeschlagenes Magazin — Zusammengeschoben steht die Helsi™ One Sauna Dome aufrecht wie ein Beistelltisch.

Sicherheit und worauf Sie achten sollten

Infrarotsaunen sind für die meisten gesunden Erwachsenen unbedenklich, sollten aber mit Aufmerksamkeit für den eigenen Körper genutzt werden. Ausreichendes Trinken vor und nach der Anwendung ist wichtig, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen und steigern Sie langsam, bis Sie wissen, wie Ihr Körper auf die Wärme reagiert.

Schwangere sowie Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder in Einnahme von Medikamenten, die die Körpertemperaturregulation beeinflussen, sollten vor der Nutzung ärztlichen Rat einholen. Bei Unwohlsein während der Sitzung sollte die Anwendung sofort beendet werden.

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Stimmen

Was Anwenderinnen und Anwender sagen

Google-Bewertung
„Ich bin absolut begeistert von der Helsi One Sauna. Die Energie ist direkt nach der Anwendung spürbar.“
Anoe GeelenGoogle-BewertungÜber Helsi™ One Sauna Dome →

Häufige Fragen

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Kontakt

Ja. Das Funktionsprinzip – die direkte Erwärmung durch Infrarotstrahlung – ist identisch, unabhängig davon, ob es sich um eine feste Kabine oder ein tragbares Modell wie die Helsi™ One Sauna handelt. Ein weiterer Vorteil der Helsi™ One ist, dass der Kopf quasi aus der Sauna guckt. Dadurch erwärmt sich der Körper und Sie schwitzen intensiv, ohne dass Sie einen „heißen“ Kopf bekommen, was für viele Menschen Stress bedeutet.

Das Besondere an der Helsi™ One Sauna ist, dass sie binnen weniger Minuten auf- und abgebaut werden kann. Dank des innovativen Designs braucht die kompakte Sauna im zusammengefalteten Zustand weniger als 1 m² Platz (zusammengeschoben 100 × 76,5 × 48 cm). Im aufgebauten Zustand braucht die Sauna ca. 2 m² Platz (ausgezogen auf der Matte 200 × 80 cm). Das Rotlicht, die Infrarotmatte und alle Strahler sind bereits eingebaut, daher ist sie binnen weniger Minuten aufheizbar und kurz danach nutzbar.

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